4 načina transformacije negativnih misli


Svi se ponekad osjećamo otrovno, ali postoje jednostavne stvari koje možemo učiniti da se premjestimo iz lošeg prostora.

Moram priznati, Imao sam nekoliko toksičnih misli ovog vikenda.

Prvo, bilo je ljubomore na brojne prijatelje, poznanike i u osnovi sve koji su me okruživali u Truckeeu u Kaliforniji koji su na putu za Burning Man. Ovo je prva godina koju sam želio ići, trebao sam nastupiti i živio sam u gradu odmah od I-80 staze do Black Rock Cityja. Ali nisam si mogla priuštiti da odem.

Tada je došlo do osjećaja nepovezanosti s jednim prijateljem, mojom cimericom i još nekoliko ljudi s kojima sam se nadao da ću se upoznati. Osjećam se kao nepovezan s jednom osobom je izvedivo za mene, ali te stvari imaju tendenciju u troje i na kraju čine da se osjećam prilično nesretno.

Ipak, krajem vikenda, naišla sam na komad, 10 načina preoblikovanja toksičnih misli Sandre Ingerman. Aha, upravo tamo je nešto što mogu učiniti.

Bilo da smo na putu ili kod kuće, svi se suočimo s nekima oni trenucima ili danima (ili tjednima), ali bez da zvučimo previše novovjekovni (ovdje se trudim), imamo izbor kako stvari promatrati. Ponekad nam treba samo mali brzi pogled da stvari vidimo u drugačijem svjetlu.

Uzalud, evo mojih najdražih četiri načina s Ingermanovog popisa kako transformirati te ružne, bespomoćne misli:

Diši kroz srce

Ona kaže: "Postavite ruke na srce i osjetite kako vam se srce kreće dok dišete."

Često zaboravljamo i snagu daha i snagu srca, još manje snagu dodira (čak i našu vlastitu). Složite sve to zajedno i imat ćete recept da se osjećate mirnije, sigurnije i manje toksično.

Ne zaboravite disati kroz želudac. Najvažnija glava moje ponekad izuzetno glasne glave je dah vatre, tehnika kundalini joge.

Disanje vrlo brzim tempom čini mi se da očisti moju tjeskobu i ostavlja miran um (da, slobodno ga možete usporediti sa seksom - s tim nemam problema).

Izrazite, ne šaljite

Jedno od pitanja koje sam imao ovog vikenda bilo je osjećaje poznanstva imalo neki problem sa mnom, iako nisam imao pojma što. Sjedio sam s osjećajem bijesa i općom besom ('šta sam mu ikad učinio?'), Nejasno razumijevajući da je povrijeđenost živjela ispod tog bijesa. Konačno, nakon što sam se toliko dugo valjao u glavi da nisam mogao zaspati, shvatio sam da moram nešto reći.

Ipak se pitam da li bi se došlo do više mira ako bismo zapravo češće izražavali svoje osjećaje.

Naučio sam da u ovom životu, svojom osobnošću, moram izraziti sebe ili ću na kraju eksplodirati na mnogo manje konstruktivan način (blago rečeno). Zapravo vjerujem da većina nas mora usmeno izražavati svoja pitanja, ali naučeni smo da ne bi trebali, da moramo održati mir. Ipak se pitam da li bi se došlo do više mira ako bismo zapravo češće izražavali svoje osjećaje.

Stoga želim dio ovog "ne šaljem" prebaciti na "ne šaljem negativne misli i osjećaje." Izrazite ono što imate za reći na respektabilan i konstruktivan način. Za mene je ovog vikenda počela hteti da napišem e-poštu govoreći: "Što je, dovraga, problem sa mnom?" Evoluiralo se u pitanje da li se dogodilo nešto što ga muči, jer sam se osjećao povrijeđen zbog njegovog nepoštovanja i želio sam očistiti zrak.

Mnogo manje toksično.

Povežite se s prirodom

Ponekad je to lakše učiniti na putu nego kod kuće. Znam da je priroda Spremljeni mene ovaj vikend. Upravo sada imam sreće da budem na mjestu koje je ispunjeno zadivljujućim jelkama, pa bi vam bilo potrebno mnogo planinarenja da ih sve obavim i više rupa za zalijevanje (jezera raznolikosti) nego što ih ima većina država.

Sjedio sam kraj rijeke Truckee na toploj stijeni, noge umočene u hladnu vodu, nadopunjavajući moj vitamin D. Bilo je lijepo.

Ne možete pomoći, ali osjećati se bolje, fizički i emocionalno, kad jednom budete vani u prirodi. Ako nemate taj luksuz, pokušajte s njima imati biljku ili životinju u blizini - oni također mogu učiniti čuda.

Odgovorite s ljubavlju

O da. Najlakše i najteže u životu: pokazati ljubav. Naročito je teško pokazati zahvalnost kada vas je netko ili nešto povrijedilo. A osjećaj ljutnje, povrijeđenosti ili uznemirenosti potpuno vrijedi. Samo ne dopusti da te oni iznemognu.

Nakon što u potpunosti osjetite bol, može biti zaista ljekovito reagirati s ljubavlju na sve što vas je povrijedilo. To mijenja energiju situacije, a vjerojatno čak i ishod.

Ako vam se ne čini ljubav prema tome jer se čini kao da druga osoba to nije zaslužila, učinite to za vas. Tada morate nastaviti sa svojim životom i u njega uvesti još dobrih ljudi.

Tako šaljem puno ljubavi svima koje poznajem i ne znam tko se upućuje sa Spaljivim čovjekom, mojoj cimerici i onima od kojih sam se osjećao malo nepovezano. I vodim tu ljubav sa sobom na Istočnu obalu. Vidimo se s druge strane!

Koje druge stvari čovjek može učiniti da transformira toksične misli? Podijelite svoje ideje u nastavku.


Gledaj video: Zasto se opsesivne misli doživljavaju kao realne. dr Sanja Marjanović, psiholog


Prethodni Članak

Efekt leptira u nevolji žene

Sljedeći Članak

Trebate li stupanj pisanja da biste bili profesionalni pisac?